Een beetje dynamisch opgebouwd, zo kan je volgende trainingschema's wel noemen.
Deze schema's zijn bedoeld om de conditie te verbeteren van de al doorwinterde vinzwemmers onder ons. Normaal zou je zo'n schema op 2 uur moeten afwerken. Sneller kan natuurlijk altijd.

De schema's zijn opgesteld in Microsoft Excel en zijn steeds opgebouwd uit drie grote delen:
1. Inzwemmen zonder vinnen
2. Opwarming met de kleine vinnen (bipalmen)
3. Grote snelle oefeningen met de monovin of kan ook worden uitgevoerd met de kleine vinnen.

De afstanden zijn vrij te kiezen, pas zelf aan en kijk hoeveel je gaat zwemmen.
Begin je pas of vindt je de samenstelling een beetje te zwaar? Verminder de afstanden.

Elk schema is een beetje naders wat betreft de oefeningen, heb je hierover nog vragen?
Dan kan je steeds terecht op info@vinzwemmer.tk of vraag het gewoon tijdens de training.

Met dank aan Rik voor het samenstellen van deze schema's.